Category Archives: Perte de poids

Aider les personnes à perdre du poids avec des habitudes quotidiennes, des habitudes alimentaires, et le sport

Pourquoi on grossit, et qu’est-ce que nous devrions faire pour ça ?

  Ayant moi-même été obèse il y a 8 ans, avec 20 kg en trop que j’ai perdu et stabilisé depuis et aidé des centaines d’autres personnes à atteindre leur objectif.   Je me suis toujours posé cette question, et à la même occasion, à mes challengers, aussi.   Je suis du genre curieux de…

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Perdre du poids? Qu’est ce qui est le plus important?

Chaque personne qui cherche à perdre du poids  se posent cette question, “Qu’est-ce qu’il faut faire pour perdre du poids ?”   Qu’est-ce qu’il faut regarder ?   Les calories que nous consommons ? Les calories que nous brûlons ? Ou les hormones qui régulent notre corps, comme l’insuline ? Peut-être qu’une bonne question serait : Quelle est la…

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8 différentes façons délicieuses d’utiliser les protéines en poudre pour augmenter vos apports

  Il suffit de regarder les réseaux sociaux pour se rendre compte que l’utilisation des protéines en poudre n’a jamais été aussi populaire chez les sportifs et les non-sportifs.   Et ce n’est pas étonnant puisque c’est un moyen économique et surtout pratique pour atteindre ces besoins journaliers en protéine. De plus, la plupart des…

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Etes-vous un bodybuilder?

Ce ne sont pas juste les “Body Builders” (en français Culturiste) qui construisent leur corps. Vous aussi, même avec une perte de poids. Tout ce que vous mangez a un impact sur votre corps et ce à quoi il ressemble. La question c’est : Qu’est-ce que vous construisez ? Du muscles ou des cellules graisseuses ? Si vous…

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Pourquoi vous n’êtes pas en meilleure forme ? (encore)

Cela fait maintenant 8 ans que j’aide des personnes à être en meilleure forme (WOW). Et j’ai eu le privilège de voir changer la vie de beaucoup de personnes qui ont atteint leurs objectifs.   Mais d’un autre côté, je vois des personnes qui me suivent sur les réseaux sociaux  ou que j’ai rencontré depuis…

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Comment mieux s’entraîner et plus “intelligemment” pour perdre du poids ?

J’ai récemment repris mon programme de résistance training, 3 sessions par semaine avec des charges, autour de 5 mouvements de base, pour travailler les grands groupes musculaires.   L’idée d’écrire ce poste m’est venu en regardant certaines personnes à la salle, qui passent plus de 45mns (le temps que  je prends pour faire ma session)…

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Pourquoi j’ai introduit le jeûne intermittent dans mes habitudes alimentaires ? (et comment cela peut être bénéfique pour vous)

  La question la plus courante que me pose les personnes que je coach sur le jeûne intermittent c’est: “Est-ce que le jeûne intermittent est une bonne idée et comment ça peut m’aider à perdre du poids, ou à gagner en muscles, et à avoir plus d’énergie ?”   Avec toutes les informations contradictoires qui existent…

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Tu veux être heureux ? Évite de te répéter ces 5 phrases négatives

Si tu comptes réussir quelque chose cette année. Que ce soit pour atteindre un meilleur état de forme, réussir dans ton travail ou n’importe quoi d’autre. Prend l’habitude d’être vigilant à la façon dont “tu te parles à toi-même”. Les pensées que tu as sur toi-même!   On ne se rend pas toujours compte de…

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Les 9 Habitudes Qui T’empêchent De Perdre Tes Kilos Superflus (et comment régler ce problème)

  Comme à chaque début d’année nombreuses sont les personnes qui ont décidé de démarrer un régime et de changer leurs habitudes alimentaires pour perdre du poids, peut être que tu fais partie de ceux-là.   Tu as commencé ton régime, depuis 1 mois ou 2, tu as peut-être perdu quelques kilos. Tu te dis…

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Ma liste des 7 habitudes que je ne veux plus avoir avant mes 50 ans

Dans quelques jours j’aurai 43 ans, c’est incroyable comment le temps passe vite. Mais bon, il me reste encore beaucoup d’années devant moi pour réaliser tellement de choses. Et parmi tout cela il y a des bonnes habitudes et des mauvaises habitudes que je veux très clairement éliminer de ma vie.

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