Perdre du poids? Qu’est ce qui est le plus important?

Chaque personne qui cherche à perdre du poids  se posent cette question, “Qu’est-ce qu’il faut faire pour perdre du poids ?”   Qu’est-ce qu’il faut regarder ?   Les calories que nous consommons ? Les calories que nous brûlons ? Ou les hormones qui régulent notre corps, comme l’insuline ? Peut-être qu’une bonne question serait : Quelle est la…

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11 mensonges sur la nutrition

Il y a beaucoup d’informations incorrectes concernant la nutrition qui laissent un flou général dans l’esprit des consommateurs, au point qu’ils n’ont aucune idée de ce qu’ils doivent manger ou pas. Après 8 ans à aider des personnes à perdre du poids et à avoir une vie plus saine, j’ai essayé de lister quelques unes…

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Pourquoi vous n’êtes pas en meilleure forme ? (encore)

Cela fait maintenant 8 ans que j’aide des personnes à être en meilleure forme (WOW). Et j’ai eu le privilège de voir changer la vie de beaucoup de personnes qui ont atteint leurs objectifs.   Mais d’un autre côté, je vois des personnes qui me suivent sur les réseaux sociaux  ou que j’ai rencontré depuis…

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Comment mieux s’entraîner et plus “intelligemment” pour perdre du poids ?

J’ai récemment repris mon programme de résistance training, 3 sessions par semaine avec des charges, autour de 5 mouvements de base, pour travailler les grands groupes musculaires.   L’idée d’écrire ce poste m’est venu en regardant certaines personnes à la salle, qui passent plus de 45mns (le temps que  je prends pour faire ma session)…

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Tu veux être heureux ? Évite de te répéter ces 5 phrases négatives

Si tu comptes réussir quelque chose cette année. Que ce soit pour atteindre un meilleur état de forme, réussir dans ton travail ou n’importe quoi d’autre. Prend l’habitude d’être vigilant à la façon dont “tu te parles à toi-même”. Les pensées que tu as sur toi-même!   On ne se rend pas toujours compte de…

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La routine du matin des super héros

Voici une checklist qui pourrait t’aider et te donner un maximum d’énergie toute la journée.   Je ne sais pas si la journée appartient à ceux qui se lèvent tôt, mais je sais que ce que tu vas faire durant les premières heures de la journée va déterminer si tu seras au contrôle ou pas…

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La façon dont nous pensons à la motivation est foutu

La motivation c’est juste une grosse arnaque As-tu déjà compté sur ta motivation pour atteindre un objectif ? Comme perdre du poids ou démarrer un challenge, te mettre au sport ou manger sainement sur 90 jours. Voilà ce qui arrive à la plupart de gens. Au début, on est vachement motivé pour s’attaquer à son…

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Le jeûne intermittent : introduction à ma nouvelle habitude alimentaire

Vous pouvez me traiter de fou. Mais c’est vrai, je jeûne !! Aujourd’hui je voulais vous parler du jeûne intermittent, que j’ai commencé à faire en décembre et qui m’a donné de super résultats. Pas juste le truc ou tu perds du poids.   Une habitude que j’ai implémenté (testé)  sur 3 semaines et qui…

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